Μπορούμε να Μην Έχουμε Όρεξη στη Δουλειά;

Όταν η Εξάντληση Γίνεται Εμπόδιο — και Πώς Μπορούμε να Ανταπεξέλθουμε

Олеся Ніколенко

Στον σύγχρονο επαγγελματικό κόσμο, οι απαιτήσεις είναι υψηλές και η πίεση συνεχής. Εργαζόμαστε σε ρυθμούς που συχνά υπερβαίνουν τις αντοχές μας, ενώ ταυτόχρονα καλούμαστε να είμαστε δημιουργικοί, παραγωγικοί και συναισθηματικά διαθέσιμοι. Μέσα σε αυτό το περιβάλλον, γεννάται μια ανθρώπινη — και συχνά ενοχική — σκέψη:

Έχουμε δικαίωμα να μην έχουμε όρεξη για δουλειά; Μπορούμε να “μην αντέχουμε” για μια μέρα;

Η απάντηση, όσο και αν δεν ακούγεται συχνά, είναι ναι.Και το “ναι” αυτό βασίζεται σε πραγματικά ανθρώπινες ανάγκες.

1. Ναι, είναι φυσιολογικό να μην έχουμε όρεξη — και συμβαίνει σε όλους

Οι άνθρωποι δεν λειτουργούμε σαν μηχανές. Οι ψυχολογικές διακυμάνσεις, η κούραση, η συναισθηματική φόρτιση και οι συνεχείς αλλαγές στη ζωή μας επηρεάζουν την απόδοση και τη διάθεσή μας.

Μία μέρα εξάντλησης δεν σημαίνει ανικανότητα, έλλειψη επαγγελματισμού ή “τεμπελιά”.Σημαίνει απλώς ότι είμαστε άνθρωποι.

2. Πότε επιτρέπεται να κάνουμε πίσω;

Μια μέρα “χωρίς ενέργεια” είναι απολύτως θεμιτή όταν:

✔ Έχουμε σωρευμένη κούραση

Το σώμα και το μυαλό δείχνουν σημάδια κόπωσης πριν καταρρεύσουν. Αν δεν τα ακούμε, η κούραση γίνεται χρόνια.

✔ Βιώνουμε ψυχολογική πίεση

Άγχος, στενοχώρια, προσωπικά προβλήματα — όλα επηρεάζουν την εργασία μας.

✔ Η αποδοτικότητα έχει μειωθεί

Μερικές φορές μια μικρή παύση μάς κάνει πιο αποτελεσματικούς μετά, αντί να σπρώχνουμε τον εαυτό μας στα όριά του.

3. Πώς πρέπει” να το διαχειριστούμε;

Αν χρειάζεται να κάνουμε ένα βήμα πίσω, ας το κάνουμε σωστά και επαγγελματικά:

1. Επικοινωνούμε εγκαίρως

Ένα ειλικρινές, σύντομο μήνυμα προς τον υπεύθυνο ή την ομάδα αρκεί:«Σήμερα χρειάζομαι λίγο χρόνο για να επανέλθω. Θα είμαι ξανά πλήρως παρούσα αύριο.»

Δεν χρειάζεται υπερανάλυση ούτε δικαιολογίες.

2. Ρυθμίζουμε τις προσδοκίες

Αν δεν μπορούμε να ανταποκριθούμε σε όλα, δηλώνουμε ρεαλιστικά τι μπορούμε να κάνουμε.

3. Δίνουμε στον εαυτό μας πραγματική ανάπαυση

Αποσύνδεση από οθόνες, χαλάρωση, επαναφορά σκέψης.

**4. Και αν δεν επιτρέπεται να κάνουμε πίσω;

(π.χ. μεγάλη ευθύνη, διορία, κρίσιμα καθήκοντα)

Υπάρχουν μέρες που, όσο κι αν δεν θέλουμε, πρέπει να λειτουργήσουμε.Σε αυτές τις περιπτώσεις βοηθούν:

✔ Μικρά διαλείμματα ανάμεσα στις εργασίες

5 λεπτά ξεκούρασης μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά.

✔ Προτεραιοποίηση

Κάνουμε μόνο τα σημαντικά. Τα υπόλοιπα μπορούν να περιμένουν.

✔ Ζητάμε υποστήριξη από την ομάδα

Δεν είναι αδυναμία. Είναι διαχείριση πόρων.

✔ Εστίαση σε μία δουλειά τη φορά

Περιορίζει το άγχος και αυξάνει την αποδοτικότητα.

5. Πώς καταλαβαίνουμε ότι χρειαζόμαστε διάλειμμα;

• Μειωμένη συγκέντρωση

• Ευερεθιστότητα

• Υπερβολική κόπωση

• Αίσθηση “αδειάσματος”

• Μειωμένη δημιουργικότητα

• Απροθυμία να ξεκινήσουμε τη μέρα

Αυτά είναι σήματα κινδύνου. Όχι σημάδια αδυναμίας.

6. Η σημασία της αυτοσυμπόνιας και του ρεαλισμού

Έχουμε μάθει να λειτουργούμε σε υπερ-ρυθμούς και να θεωρούμε την απόδοση μεγαλύτερη από την ευημερία μας.Η αλήθεια όμως είναι απλή:

👉 Ο εργαζόμενος που φροντίζει τον εαυτό του, είναι μακροπρόθεσμα πιο αποτελεσματικός, πιο δημιουργικός και πιο πιστός στην εργασία του.

7. Συμπέρασμα

Ναι — επιτρέπεται να μην έχουμε όρεξη και ναι — είναι φυσιολογικό.Το σημαντικό είναι:

• να αναγνωρίζουμε τα όριά μας,

• να επικοινωνούμε επαγγελματικά,

• να ζητάμε υποστήριξη όταν χρειάζεται,

• και να οργανώνουμε την ημέρα μας έτσι ώστε να μην εξαντλούμαστε.

Η παραγωγικότητα δεν είναι μαραθώνιος με σταθερό ρυθμό· είναι ένας κύκλος ενέργειας που χρειάζεται φροντίδα.